co się znów stało ze zdjęciami ? przykładowy link do zdjęcia z teraz -> http://f.sfd.pl/sb.asp?w=250&p=1/images2006/20061012085814.gif jakis tydzien temu zawsze tam gdzie jest teraz 250 , było 300 i można było powiększyć zdjęcie wpisując większą wartośc np. 800 albo 2000 a teraz nic , lipa jak gdzies jest odpowiedz , albo ktos zadawal takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16lat Waga 75 Wzrost:172 Staż: jakieś 10 miesięcy Witam Mam kilka pytań odnośnie redukcji: 1. Czy w moim wieku robić jakąś dietę typu low carb, itp.? 2. Jeżeli zdecyduje się na trening aero po treningu siłowym to co na nim robić? 3. Czytałem, że trening cardio powinien trwać do 60 minut, a ćwiczę również Taekwondo (raz na tydzień), na którym [...]
zaczolem juz tydzien wcinac mete i mam taki problem w nocy nie moge zacholere zasnac a jak juz przysypiam nagle zrywa mnie i odpocztku sajgon jestem na dawce 30 mg mety alphabol nigdy tak nie mialem jeszcze na metce zawsze bylo oki i pytanie czy obnizyc moze do 20 mg bo moze byc za duza dawka i jak to rozlozyc tą dawke rano 10 mg i np za 5 [...]
Cześć , jestem tu nowym forumowiczem . A wiec ... mam 18 lat(waze przy wzroscie 176 cm - 58 kg) i chcialbym zaczac chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA [...]
wlasnie wpad do mnie kumpel widzialem go z jakies 6 tygodni bo wyjechał za granice i przed wyjazdem zakupil 20 ml boldka z ip i 10 omki bil 2 ml boldka na tydzien dzis przyjechał do mnie i sie chwalił efektami bo tam ćwiczył bylem w szoku mówi ze żyły juz mu wyszły w 4 tygodniu głodny jak wilk gestos dobra i nawet go tak oma nie nalala wiec [...]
witam panowie jestem na cyklu 6 tyg mety i jak narazie przyszło tylko 1 kg w połowie troszku się rozchorowałem i niestety jeden tydzień zawaliłem (antybiotyki) zastanawiam się czy nie zrobic 7 tyg na metce(pomału zaczyna rosnąć a do końca mam 9 dni więc nie narosne za dużo)
Witam Mój staż to 1,5 roku 18 lat ektomorf Miesiąc temu wziąłem mete, brałem 3 tyg i nic, nie wiem może była do dupy, potem tydzień brałem dobrą i czułem że coś się dzieje. W sumie ze 1 cm mi weszedł w bicu. I teraz nie wiem czy po tym dobra dieta i kreatyna mi coś da czy nie? bo niepotrzebnie wziąłem tą mete
Witam tydzień temu byłem u dietetyka, by obliczył mi kcal i makro na start redukcji. Wyszło 2000kcal 155gr białka, 190 węgli i 70 tłuszczy. Dietetyczka dodała że z racji na brak mojej aktywności fizycznej i siedzącego trybu życia muszę wykonywać jakąś aktywność przez min 4h w tygodniu. Moja waga to 92kg przy 175cm. Na 2k kalorii jestem 6 dzień, [...]
Jade HST i będę teraz zaczynał 5-ki...i tu pojawia się problem. Podobno przy hst poza treningami nie powinno się wykonywać innych ćwiczeń tylko odpoczywać...a mój problem polega na tym że za tydzień zaczynam ostrą tyrę NA BUDOWIE gdzie będę "ĆWICZYŁ" 9 godzin dziennie..no i znając życie na treningach nie będę miał tyle siły co normalnie... Co [...]
Witam. Mieszkam obecnie w Anglii i za kilka tygodni lece na tydzien do Polski.Chcialbym przewiesc 100 tabsow mety z Jelfy.Moga byc oto jakies problemy???Dodam ze do tej pory przewozilem rozne leki i mnie nigdy nie sprawdzali na lotnisku.Gdyby to mialo pomoc to bede lecial linia EasyJet Luton-Warsaw.Czekam na odpowiedzi.
biore juz tydzien anabolic halo i nic nie idzie a wydaje mi sie ze "coś"powinno oczywiśćie masa stosuje przy tym diete wysoko bialkowa troche nie do konca jakies 80g białka na dzien czekam na wasze porady dodam ze biore 1miarke ah w nietreningowe i 2 w treningowe zaraz po treningu
Witam mam 30 strzałów cypio 250mg e5d aktualnie mam 7 tydzień i pluje podbić na e5d 500mg jak powinien wyglądać odblok? aktualnie od 4 tygodnia bije 500ui hcg e3d czy to nie za wcześnie? Można bić HCG cały cykl po 500ui? słyszałem ,ze to też dobre rozwiązanie a po 10dniach od ostatniej iniekcji lecieć clomid ? 100mg przez 1 dzień potem po jednym [...]
Witam biore od niedzieli antybiotyk Taromentin, który przepisal mi dermatolog (cos ze skorą) i mam go brać przez tydzień i chciałem zasiegnąć po rade czy ćwiczyć bo właśnie skończyłem ATC i miałem zaczynać dzis trening na mase. Czy mam ćwiczyć ? Prosze o szybką odpowiedź bo o 18-stej trening. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2013-12-03 17:18:02
Witam postanowiłem ćwiczyć takim planem. Plan 3x w tygodniu, co tydzień zwiększane obciążenia, same ćwiczenia wielostawowe na duże grupy, ponieważ na takich najlepiej idzie siła i masa, a małe grupy również pracują w tych ćwiczeniach. To tyle, prosze o ocenę. 1. Przysiady 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 4. Wyciskanie zza [...]
Joł! mam pytanie tydzien temu złamałem noge i dostaje codzien zaszczyk na krążenie i zauwazylem ze zaczynam chudnąć ,czy to moze być od tego tymbardziej ze mniej ruchu jest,nie mam zadnych nerwów ani nic normalnie jem . czy to od tego sam juz niewem??
Witam Od czterech tygodni stosuję dietę na masę, teraz chcę zrobić sobie tydzień wolnego. Czy mogę tak po prostu z dnia na dzień przestać stosowanie diety i zacząć jeść np. krokiety, mielone itp mniaammm. Wydaje mi się że taka zmiana może przynieść coś złego tylko w diecie na odchudzanie a nie na masę. Więc co Wy o tym sądzicie ?
Witam. 19 maja złamałem kość ramienną - spiralnie z przemieszczeniem podczas siłowania się na rękę. Operacja - gwóźdź śródszpikowy ryglowany górą. Mija powoli 7my tydzień. Mam pytanie bo wiem że jest tu pare osob które przez coś takiego przechodziły. Mianowicie jak było w Waszych przypadkach? Gwóźdź mieliście wyciągany po roku, półtora? Czy [...]
witam mam problem z masa a mianowicie mam 17 lat 179cm i 63 kg wygladam na 55 nie wiem skad te 63 chcial bym przybrac mase i chcialbym sie dowiedziec co jest jak jesc co ile jesc najlepiej rozpisek na caly tydzien.. i co kupic dodatkowko i co ile chodzic nma silownie ( aha zamias masa to rosne rok temu mialem 160 :( )
[...] 178cm,waze 58 kg.Ćwicze na silowni ok.3 miesiecy i bardzo bym chcial przybrac na masie miesniowej przez rok tylko nie wiem jaka diete stosowac, jaki ulozyc plan na tydzien na silowni(w dany dzien jakie partie miesni cwiczyc i ile powtorzen) i jakie odzywki brac, prosil bym was abyscie mi pomogli bo jestem poczatkujacy i musze bardzo [...]
Witam! Chciałbym zapytać z czym będzie dobre połączenie kreatny. Tydzień temu skończyłem gainera Activita Whey Gainer. Teraz chciałbym się wziąść za kretkę, tylko z czym to połączyć ? Z mutant massem np.? Zależy mi na masie, i wiadomo kreta = siła. Dietę mam, nie jestem aż taki zielony w tych sprawach, ale odżywkami się nigdy nie interesowałem. [...]
